El cabello atraviesa un ciclo vital de tres fases, cada una de las cuales desempeña un papel clave en su crecimiento y renovación. La fase anágena, un periodo de crecimiento activo, puede durar varios años. Le sigue la fase catágena, una breve transición en la que el folículo ralentiza su actividad. Por último, la fase telógena, una fase de reposo, precede a la caída natural del cabello.
En este proceso continuo influyen la genética, el estrés o unos cuidados inadecuados. Si conoces estas etapas y su impacto, podrás ajustar tu rutina capilar para mantener el cabello fuerte y sano.
Las 3 fases principales del ciclo capilar
Cada cabello pasa por tres fases principales en un ciclo capilar. Estas fases tienen lugar de forma continua y asíncrona entre los distintos folículos pilosos.
La fase anágena: la fase de crecimiento
La fase anágena es el periodo de crecimiento activo del pelo. Puede durar de dos a seis años, dependiendo de la persona. Durante este periodo, las células del folículo piloso se multiplican rápidamente, provocando el alargamiento del pelo.
El cabello en fase anágena representa alrededor del 85-90% del cabello. Esto varía en función de la edad, la genética y otros factores externos como la dieta y los cuidados.
La fase catágena: la fase de transición
La fase catágena es una breve fase de transición que dura entre dos y tres semanas. Durante este periodo, la actividad del folículo piloso se ralentiza y deja de producir células pilosas. El folículo se retrae ligeramente, aislando el pelo de su base nutritiva.
Esta fase sólo afecta a entre el 1 y el 2% del cabello en un momento dado.
La fase telógena: la fase de reposo
La fase telógena dura entre dos y cuatro meses. Se trata de una fase de reposo durante la cual el pelo permanece anclado al folículo, pero ya no crece. Al final de esta fase, el vello acaba cayendo de forma natural, a menudo como consecuencia de actividades cotidianas como el cepillado o el lavado.
Alrededor del 10-15% del cabello se encuentra en fase telógena en un momento dado.
Factores que influyen en el ciclo capilar
Hay una serie de factores que pueden afectar a la duración y la calidad de las distintas fases del ciclo capilar.
- Factores genéticos: la duración de la fase anágena y la densidad capilar suelen estar determinadas por la herencia.
- Nutrición y carencias: las deficiencias de nutrientes esenciales como el hierro, el zinc o la vitamina B8 pueden alterar el crecimiento del cabello.
- Estrés y enfermedad: los episodios de estrés intenso o enfermedades como la alopecia pueden acelerar la fase telógena.
- Productos y rutinas capilares: un cuero cabelludo mal cuidado o sometido a agresiones químicas puede debilitar los folículos.
Cuidar el ciclo capilar
Para optimizar el ciclo capilar y mantener el cabello sano, he aquí algunos consejos prácticos.
- Siga una dieta equilibrada rica en proteínas, ácidos grasos esenciales y vitaminas.
- Evita los productos agresivos que dañan el cuero cabelludo y la fibra capilar.
- Masajear el cuero cabelludo con regularidad para ayudar a nutrir los folículos.
- Esté atento a las señales de alarma, como una caída del cabello mayor de lo habitual, que puede requerir atención médica.
¿Cuáles son los problemas asociados al ciclo capilar?
Los desequilibrios en el ciclo capilar pueden provocar problemas.
- Efluvio telógeno: se caracteriza por una caída masiva del cabello debida a una transición prematura a la fase telógena.
- Calvicie o alopecia androgenética: ligada a factores hormonales, reduce progresivamente la duración de la fase anágena.
El ciclo capilar es un proceso natural y continuo que rige la salud y el aspecto del cabello. Si conoces sus fases y los factores que influyen en él, podrás adaptar tu rutina de cuidado capilar para conseguir un cabello sano y radiante. Si observas anomalías persistentes, no dudes en consultar a un especialista para identificar las causas subyacentes y tomar medidas específicas.
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